Для грудных мышц
Разводка гантелей лежаДля дельтовидных мышц
Разведение гантелей в стороны стояРазведение гантелей в наклоне
Бицепсы
Сгибание рук на скамье СкоттаСгибание рук со штангой обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс
Подъем штанги на бицепс
Трицепсы
Для ног
Выпады со штангойСгибания ног лежа на тренажере
Приседания Зерхера
Приседания с цепями
Ошибки в приседаниях
Улучшение техники приседания
Мышцы спины
Скручивания
Подъем туловища на наклонной скамье
Подъемы ног в висе
Предплечья
Сгибание запястий со штангой
Подъем туловища на наклонной скамье
Подъемы ног в висе
Предплечья
Сгибание запястий со штангой
Комментариев нет:
Отправить комментарий